الأغذيه الصحيه
 

[poet font="Arabic Transparent,4,purple,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=3 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=""]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/poet]




أو ألا طعمة السحرية : شو ربة الدجاج _ حليب الام بالنسبة للطفل_ اللبن الرائب _التفاح _ الشيكولاتة_السمك_القهوة_الشاي_الفول_الفلفل الحار والحلو _ وأولا وكي لا ننسى أطفالنا حليب الام

1- حليب الام : إن حليب الام اكثر تغذية للرضيع من حليب البقر فهو يحتوي على نسبة اكبر من الدهون ذات الطاقة العالية والنشويات التي يسهل هضمهما كما إن بروتينيات حليب الام يقوي و ينشط جهاز المناعة لدى الرضيع .


2- اللبن او الزبادي : فهو يناسب اولائك
الذين لا يستطيعون شرب الحليب باستمرار

3- التفاح : غني بالفلافونويدات وهي مادة كيميائية طبيعية وهو يحمي القلب فلابد من تفاحة كبيرة واحدة في اليوم ولا ننسى المقولة بان تفاحة واحدة في اليوم تبعد عنك الطبيب على الدوام .


4- الشيكولاتة : فقد تبين للباحثين ان كوبا من الشيكولاتة الساخنة التي يتم اعدادها باضافة ملعقتين من بودرة الكاكاو بون حليب يحوي كمية من الفلافونويدات اكبر من كاس عصير العنب الاحمر بسعة خمس اونصات يضاف إلى ذلك إن الشوكولاته هي كوكتيل حقيقي للسعادة كما ذكرت الكاتبة اذ تحوي : الكافيين وهو مادة تدعم المزاج المعنوي وتنشط الجهاز العصبي وتحتوي أيضا على الثيو يرومين وهو منشط للعضلات والفينيل وهو عنصر يرفع المعنويات والاناميد عنصر كيماوي آخر ينشط بعض أجزاء الدماغ .

5- السمك : يقال ان السمك غذاء الدماغ فهذا يعود لان السمك غني باليود وهو المادة التي تمكن الإنسان من التفكير والحركة والنشاط واكتشف في السمك انه يخفض من مخاطر الإصابة بمرض القلب حيث انه غني بالأحماض الدهنية اوميجا-3 التي تحمي القلب وتمنع الدهون الأخرى من إلحاق الضرر بجدران الشرايين لذلك فلابد من تناول حصتين من السمك السمين أسبوعيا وينصح بسمك السلمون أو غيره مما توفر


6- القهوة : على الرغم من ان كثرة القهوة قد تزعج معدتك وتمنع النوم عنك ليلا وذلك عند الإفراط في تناولها . اما لدى الاعتدال في تناول القهوة فإنها تدخل في قائمة الأطعمة العشرة الممتازة ويعود ذلك الى محتواها من الكافيين الذي يرفع المعنويات وقد يحسن اداء الرياضيين ويساعد على تقلص الأوعية الدموية النابضة والتي تسبب الصداع في الرأس كما تساعد على التركيز وتعزز من فعالية العقاقير المسكنة للألم .


7- الشاي : مشروب غني بالكافيين ويحوي المادة التي تحسن المزاج وبه الثيروبين وهو منشط للعضلات وهو جانب واحد من جوانب فوائده فشرب الشاي يقلل من أخطار الإصابة بأمراض القلب والسرطان
ويخفض ضغط الدم ويخفظ الكلسترول ويؤدي الى استقرار مستويات السكر بالدم ويحمي من تسوس الأسنان ويعود ذلك إلى مضادات التأكسد في الشاي الأخضر والأسود وتجدر الإشارة هنا إلى أن هذه العناصر الكيماوية الجيدة الموجودة في عموم الشاي موجودة ايضا في الكزبرة والمرمية والزعتر

8- الفول : يقول العلم الحديث إن الفول يخفض مستوى الكوليسترول ويحمي من يعانون من داء السكر من زيادة نسبة السكر بالدم لاحتوائه على المادة الصمغية ومادة البكتين والألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي بدورها تلتقط الدهون وتمنع امتصاص الجسم لها . وكذلك الشوفان يمنع امتصاص الجسم للدهون على ان ينقع الفول في ماء مغلي لعدة ساعات ولمرتين وذلك حتى يتخلص من السكر الزائد به فماء النقع يكون مليئ بالسكر وبعد ذلك نضع له ماء صافيا لكي يطبخ فية حتى النضج


9- الفلفل الحار والفلفل الحلو : الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر مصدرا جيدا للفيتامين أ و للفيتامين ج


10- شو ربة الدجاج + الثوم +البصل يحتلان مكان الصدارة في الأطعمة ويحميان القلب

المرجع مترجم
الغذاء صحة ورشاقة
بقلم : كارل آن ربنزلر
وهي واحدة من اكثر كتاب التغذية في العالم
مؤلفة كتاب
The comp lete Book of Food
من E.M

عجبني قلت انقله لكم

تحياتي

ســـــراب

1- حليب الام : إن حليب الام اكثر تغذية للرضيع من حليب البقر فهو يحتوي على نسبة اكبر من الدهون ذات الطاقة العالية والنشويات التي يسهل هضمهما كما إن بروتينيات حليب الام يقوي و ينشط جهاز المناعة لدى الرضيع .


ما كنّك تبين تحرقين موضوعي اللي تو منزله؟cd


توي اليوم منزل موضوع عن البقر و حليبها , و في نفس اليوم منزله موضوع عن حليب الام و جايبه طاري حليب البقر فيه بالقدح و الذم. وش السالفه؟؟؟؟؟؟؟ و البنات هناك يهددن ان موضوعي يبي ينحذف.

كأني اشم ريحة تآمر مشويه على الفحم:eek::eek:

[poet font="Arabic Transparent,4,purple,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=3 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=""]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/poet]



هلا شفق

:confused:

مادريت عن موضوعك

ويفداك الموضوع هذا

واي موضوع تختاره لجود:rolleyes:









بس اي موضوع في تحالف نون النسوه

فأنا ضدك على طـــــــــــــــــول


تفضل جبت لك كل الحديقة حقت المرقاب (ros- (ros2- (ros564- (ros555- (ros563- (ros00098-

*بش=بس لاتزعل علينا


شكرا للتواصل

تحياتي

ســــــراب

[poet font="Arabic Transparent,4,purple,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=3 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=""]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/poet]



عنقاء (sha872-

حياك


فشلتيني بعدلها (jar-

:rolleyes:

في انتظار عودتك حياتي

تحياتي

سـراب

سراب




كل المذكور كوم




والفووووووووووووول و الشيكولاتة




:rolleyes:


:eek:



الفووووووووووول ...............>> أنوووووواع التتنيح



و الشيكولاتة ..................> يمكن مع القهوة شوى لان السنون ماعندك أحد





أماااااااااااااا القهوة



..................> فالله وكيلك مدمن ;) والبركه من خوة الشيبان
هات القهوة ود القهوة





:p وخصوصا مع خلاص الاحساء





ياليل مأطولك




بالله صبوا هالقهوة وزيدوها هيل



شكرا على هالموضوع القيم

سراب


شكا لك موضوع قيَم جدا ومفيد



بس وش رايك (باللتيحه ) ورا ما ذكرتيها وذكرتي فوايدها

[poet font="Arabic Transparent,4,purple,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=3 line=200% align=center use=ex length=0 char="" num="0,black" filter=""]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/poet]



هلا وغلا

خالد & فهد

العفو اخواني

وحياكم دوم

تحياتي

ســــراب

أختي000سراب


مشكوره على المعلومه الطيبه

ولاتنسي أن00حليب الام من الناحيه00الاجتماعيه

يزيد الترابط بين الام والجنين


والله يعطيك العافيه


سحااابه

اللتيحه احلى من حليب الام



لاهنتي ياسرااب والله موضووع اكثر من راااائع